运动可能是迄今为止最有效的医疗干预措施

在这个富有洞察力的PBS采访中，斯坦福大学教授尤安·阿什利深入探讨了运动对人体的分子影响的开创性研究。这项研究是多个美国研究团队的合作努力，旨在创建一份详细的运动效应分子图谱。阿什利的研究结果表明，运动不仅有益而且具有转变性，影响身体的每个组织，并提供对各种疾病的保护。研究还揭示了运动对不同性别的显著影响，强调了包容性研究的必要性。虽然没有提供具体的运动建议，但阿什利鼓励将每天30-45分钟的中等强度运动融入日常生活，以获得显著的健康益处。这些内容对于那些对运动背后的科学及其对健康和疾病预防的深远影响感兴趣的人尤为重要。- 运动对人体有深远影响，被称为最有效的医疗干预措施。 - 研究旨在建立运动的分子图谱，了解其对人体的影响。 - 运动可以改变人体的分子构成，对多个器官有积极影响。 - 运动不仅对心脏和肌肉有益，还对肠道、大脑等产生影响。 - 适量的运动可以帮助身体应对压力。 - 运动可以降低心脏病、癌症等疾病的风险，改善睡眠和情绪。 - 运动对男性和女性的影响存在差异，未来的研究应该同时考虑两性。 - 每周进行30-45分钟的中等强度运动5-6次是理想的。 - 运动的时间不限，但晚餐后进行运动效果较好。 - 运动一分钟可以延长五分钟的寿命，即使是稍微高强度的运动也能延长更多寿命。 - 最重要的是要起身活动，尽量多动。